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【ピラティスリングの使い方と効果】O脚、猫背が家で治る

マットピラティスにもリングやフォームローラーなどのツールを使うことがあります。リング自体を見たことがない方も多いと思います。効果や選び方をシェアしていきたいと思います。

 

ピラティスで使用するツール

・フォームローラー
・ピラティスリング
・ブロック

最近ではご家庭に一つはあるフォームローラー。ヨガでも使用されることがあるので認知度は高いです。ピラティスリングでも一つでエクササイズの幅がひろがります。

今回はピラティスリングについて書いていきます。

ピラティスリングについて

Woman in Red Shirt Sitting on Fitness Equipment

ピラティスエクササイズで補助器具として使われるリング。手で持つ上半身のエクササイズ、足で挟む下半身のエクササイズ、床に置いて股関節を屈曲していくエクササイズなど無限に使い方があります。マットでの自重エクササイズでは意識できなかった筋肉まで使えるようになります。また、自重だけでは物足りない方もリングを使用することで難易度を上げることも可能になります。

普段使えていない筋肉のバランスを整えていくのがピラティス、リングを使用することでより効果を高めることができます。

 

ピラティスリングおすすめ

たくさんのメーカーからリングがでていますが選ぶ基準はこの三つです。色や値段は好きなものを選んでください。

・ハンドルが二つあるリング(リングサイドの持ち手)
・サイズは自分の身体に合わせたもの
・重量は重い方が強度が上がりますので自分のレベルに合ったもの

 

ProBody Pilates ピラティスリング

【正規輸入品】ProBody Pilates ピラティスリング

・プラスチックラミネートと柔らかいフォームカバーで保護された高性能の14インチの複合リング
販売価格 ¥3.980 (2020年3月時点の価格)

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Stamina ピラティスリング

 

Stamina ピラティス マジックサークル Workout DVD

・14.75インチ 円直径・分かりやすい説明ビデオ付き

販売価格 ¥2.379 (2020年3月時点の価格)

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STOTT PILATES リング

 

STOTT PILATES(ストットピラティス)14インチ
・889gと少し重めのリングなので筋トレもできます。
販売価格 ¥11.657 (2020年3月時点の価格)

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ピラティス他のツール

ブロック

【ブロック】ピラティスエクササイズの補助器具です。身体が硬い人向けに使用します。

販売価格 ¥980 (2020年3月時点の価格)

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ソックス

【ソックス】滑り止めがついているので、エクササイズの効果を上げることができます。

販売価格 ¥1.190 (2020年3月時点の価格)

 

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フォームローラー

【ストレッチポール】 ストレッチポールを使用したトレーニングをすることで全身の筋肉がゆるめられ、本来の正しい姿勢に戻りやすくなる。仕事やスポーツの休憩時間でのストレッチにもおすすめ。

販売価格 ¥9.350 (2020年3月時点の価格)

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最後に

ピラティスリングでは力を入れすぎないことでインナーマッスルを意識します。様々なツールを使うことによって効率的に動かすことができます。家にあっても邪魔にもならないのでおすすめです。細かい使い方はレッスンにいくと習得が早いです。ピラティスの呼吸法

ピラティスリングを使って良い姿勢、綺麗な身体を目指しましょう。

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